Meditación: 5 consejos y lecturas para buscar el equilibrio

Alcanzar el equilibrio emocional es una aspiración esencial de todo ser humano. Este objetivo requiere, sin embargo, mantener en todo momento la sensación de control sobre la realidad circundante, estar por encima de nuestras preocupaciones cotidianas, desarrollar nuestra capacidad de decisión y, por ende, nuestra autoestima.

Con vistas a alcanzar este equilibrio tenemos dos herramientas fundamentales a nuestra disposición, la meditación y la lectura.

En base a ello, te proponemos cinco consejos y lecturas para conseguir el ansiado equilibrio emocional:

Busca siempre en tu mente el mejor aliado:

Los principales enemigos del equilibrio emocional son las dudas, el estrés y los miedos, siendo tu mente tu mayor fuerza para luchar contra tales enemigos.
Para entrenar a esta poderosa aliada que es la mente debes encontrar a lo largo de cada día momentos solo para ti. El silencio y la meditación durante una o dos horas al día te permitirán afinar tu mente y hallar en ella el aliado perfecto para combatir a los enemigos del equilibrio emocional.

Ten siempre pensamientos positivos:

Tu manera de afrontar el reto de la vida va estrechamente relacionada con tu particular forma de sentir y de pensar. Es por ello que los pensamientos positivos constituyen el mejor camino para conducirte a un equilibrio tanto corporal como mental y espiritual.

Cuidar y ejercitar tu mente equivale en este sentido a cuidarte a ti. Algunas de las mejores prácticas para este cuidado son la meditación, la observación, la escritura y, por supuesto, la lectura. Estas son las principales semillas para cultivar tu mente. Mantener esta activa es imprescindible para alcanzar una perfecta armonía.

Yoga mental y meditación:

Del autor Ramiro Calle, este libro te explica los extraordinarios beneficios de la meditación a través de la práctica del yoga. Es una obra amena que aborda de forma sencilla y muy fácil de entender todo cuanto necesitas conocer sobre meditación y yoga, a fin de que puedas practicarlo en poco tiempo de una manera totalmente segura y efectiva.

Meditación fácil:

Otra lectura imprescindible para adentrarse en la consecución del equilibrio a través de la meditación es “Meditación fácil”, escrito por Rocío Hidalgo. Este libro te enseñará el mejor modo de meditar para sentirte más feliz y aumentar así tu nivel de bienestar interno. Aprenderás que no hay nada mejor para lidiar con cualquier problema que conocerte a ti mismo y todo el enorme potencial que escondes en tu interior.

Meditación con mandalas para sanar el cuerpo:

Los mandalas son diagramas complejos que en la filosofía budista e hinduista representan las fuerzas que regulan el universo. Los autores Mike Annesley y Steve Nobel te presentan su libro “Meditación con mandalas para sanar el cuerpo”, donde te muestran 30 extraordinarios mandalas con los que potenciar tu capacidad de meditación. Meditar por medio de estos diagramas potenciará tu equilibrio mental y físico, contribuyendo a la sanación natural de determinadas molestias y dolores corporales, como jaquecas, dolores articulares o síntomas de ansiedad.

Año nuevo, nuevos retos: guías para un perfecto desarrollo espiritual

Hace unos pocos días ha ocurrido algo que es completamente inevitable, ha llegado el año 2019. Como cada año nos ponemos nuevas metas y cambios, con la finalidad de mejorar todos los posibles ámbitos de nuestra vida, incluyendo, en muchos casos el espiritual.

¿Que podemos conseguir con esto? Los beneficios de explorar nuestro ámbito espiritual son claros. Aumentaremos el conocimiento de nosotros mismos, fortaleceremos nuestra mente y espíritu, teniendo que conocer multitud de nuevas culturas y sus sistemas y formas para lograr este crecimiento personal. No es un objetivo sencillo pero BOHINDRA se encuentra aquí para ayudar.

¿Cómo te podemos ayudar? En nuestra web te encontraras un amplio abanico de objetos que cumplen una necesidad, aplicándose al crecimiento personal y espiritual. Gran cantidad de estilos de cartas de Tarot, amuletos de diversas culturas con distintos tipos de energías, colgantes de antiguas civilizaciones, minerales, bisutería, etc.

Además, contamos con diversos talleres o cursos, pudiendo así conseguir formación en astrología psicológica y transpersonal (este curso cuenta con tres niveles; básico, intermedio y avanzado, y se centra en la consecución del auto-conocimiento y del desarrollo personal) o también en Tarot Terapéutico (contando también con tres niveles).

También ofertamos muchos manuales y libros enfocados en el crecimiento personal y espiritual conociendo diversas civilizaciones (libros enfocados en prácticas tradicionales judías, cristianas, conocimientos de alquimia, tarot, energías y fuerzas de la naturaleza como minerales, así como de diversos artes marciales enfocados al auto-conocimiento como yoga o tai-chi).

Si quieres conseguir más información sobre cualquiera de nuestros productos o consejos que te guíen para lograr un mejor crecimiento espiritual eres libre de consultar nuestra página web BOHINDRA BLOG, especializada en alquimia, biodescodificación, desarrollo espiritual, espiritismo, meditación, talismanes y mucho más. En caso de dudas no te lo pienses dos veces y ponte en contacto con nosotros mediante un comentario en el mismo blog o en nuestras redes sociales. Esperamos que disfrutes leyendo nuestro amplio abanico de información gratuita que te encontraras en BOHINDRA.

Este nuevo año ya ha comenzado, y es un gran momento para lograr el desarrollo personal y espiritual que siempre has querido, por favor permite que te guiemos en este gran viaje. Estaremos encantados de ello.

La meditación como forma de vivir

La meditación es una práctica milenaria que se basa en la búsqueda espiritual del ser humano, una forma de entender el mundo desde otra perspectiva que tiene su origen en la India y que hoy día se ha extendido por todo el planeta de forma considerable. Pero, ¿qué es realmente la meditación y que beneficios aporta?

Qué es la meditación

La meditación es un estado de plenitud, de felicidad infinita, donde la conciencia alcanza un nivel elevado al que solamente se puede acceder mediante la práctica de esta actividad.

Cuando decidimos meditar lo que realmente estamos haciendo es poner en práctica numerosas técnicas que nos ayudan a equilibrar la energía de nuestro cuerpo y nuestro espíritu, permitiendo que podamos calmar la mente e interiorizar ciertos aspectos de nuestra vida para concentrarla de forma efectiva.

Cuando se alcanza un estado profundo de meditación, un estado que solamente se puede conseguir mediante la perseverancia en esta técnica, se puede llegar a lo que se conoce como estado meditativo donde la concentración es muy profunda y prolongada y el espíritu consigue focalizar la energía para crear una perspectiva diferente.

Algunos de los beneficios de la meditación

Uno de los principales beneficios de esta técnica es que permite despertar la atención mental. Con este nombre se conoce a la atención sobre el individuo que le conduce a un profundo conocimiento de sí mismo, llegando a comprender cómo funciona su mente.

La meditación ayuda a reducir tensiones. Cuando se comienza a meditar la mente tiende a proyectar todo el material que tiene almacenado, todos los pensamientos y sensaciones que ha ido recopilando a lo largo del día se hacen mucho más patentes. Con la concentración profunda se consigue focalizar cada uno de estos aspectos de la vida diaria, reduciendo la ansiedad o el estrés que algunos de ellos pueden llegar a provocar.

La práctica de la meditación aporta calma y paz interior, lo que ayuda a ser más felices. Mediante la meditación se puede alcanzar un estado de calma y paz que resulta muy beneficioso para el estado anímico.

Permite acercase a la esencia, a la verdad de cada individuo. Focalizar cada aspecto de la vida, hacer que el espíritu se libere de ciertas cargas y alcanzar un estado de plácida paz silenciosa ayuda a que las personas que practican la meditación puedan llegar a sentirse mucho más conectados con su propia esencia, a conocernos en profundidad, aceptarnos y comprendernos desde el interior.

La meditación es una filosofía de vida donde lo importante se hace mucho más presente, enfocada en conseguir la paz interior y un conocimiento profundo de nosotros mismos, un camino hacia la ansiada felicidad.

Los mejores libros sobre los Tarot

El tarot es una práctica mediante la cual el futuro, el pasado y el presente revelan aspectos que a simple vista no se pueden contemplar. Es una forma de preguntar al universo y recibir una respuesta, una orientación hacia una solución ante un problema.

Muchas personas lo utilizan como talismán, como la vía por la cual encontrar el camino adecuado ante una encrucijada. Conocer el tarot, su historia, su interpretación y su simbología resulta muy beneficioso para los amantes de este arte milenario, abriendo la mente a diferentes puntos de vista que siempre resultan de ayuda.

A continuación, mostramos algunos de los mejores libros sobre tarot que se pueden encontrar en el mercado:

El gran libro del tarot, curso práctico

Este libro está basado en el método que durante mucho tiempo ha sido empleado por el tarotista Valentín Martínez. Una explicación clara y concisa de cada uno de los símbolos de las cartas que ayudan a entender este arte ancestral de una forma práctica y sencilla.

Este manual resulta muy adecuado para todas aquellas personas que quieran iniciarse en el tarot desde un punto de vista serio y honesto.

Curso de tarot: el uso terapéutico del tarot

Este manual ofrece un enfoque enriquecedor sobre los orígenes e historia del tarot, vinculando la tradición con la moderna psicoterapia corporal. Una guía hacia el autoconocimiento y la transformación del ser humano desde su interior para afrontar la vida cotidiana con más energía y fuerza.

Este libro proporciona un enfoque original donde se muestra un ritual terapéutico que revela los bloqueos, los miedos y los patrones de conducta que impiden una adecuada expresión del ser humano.

Manual práctico del tarot: simbología, técnicas de sanación, adivinación, visualización operativa

Un recorrido práctico por la simbología de cada arcano del tarot, mostrando sus propiedades de adivinación, cualidades curativas y de sanación. Además, el autor propone una serie de ejercicios prácticos para que el lector pueda desarrollar los conceptos aprendidos.

Tarot Osho Zen

Uno de los libros más importantes para los estudiosos del tarot. Este manual muestra cartas con diseño contemporáneo muy adecuadas para todos los niveles de aprendizaje, desde los más expertos hasta los principiantes.

Con un lenguaje simple y claro el libro ayuda a comprender las imágenes de las cartas.

El tarot Osho Zen no es en sí un tarot tradicional, es un reflejo del momento, mostrando lo que ocurre ahora, es una llamada al despertar, a la sensibilidad y a la intuición.

Todo lo que necesitas saber sobre el Tarot y el Kabala antes de comprar los libros

La búsqueda de la verdad, aunada al conocimiento y la sabiduría, ha sido parte de la existencia de los seres humanos desde el comienzo de la vida. El aprendizaje de la kabala nos permite desarrollar los conocimientos para conectarnos con nuestro potencial para ver y llegar a la vida que deseamos y merecemos, alcanzando la perfección y la serenidad.

A través de los años se ha venido estableciendo la relación intrínseca de la kabala y el Tarot, permitiendo designar al Tarot como “el árbol de la vida, representando el presente, pasado y futuro”.

Todo este conocimiento para el desarrollo espiritual desde el nivel básico hasta el más avanzado lo podrá encontrar en Bohindra, su librería online.

Definiciones básicas del Tarot

El Tarot es una baraja compuesta por 78 cartas, que permite la interpretación de los hechos a través de la relación de los arcanos mayores y menores que la constituyen.

Existen 22 arcanos mayores que se han relacionado abiertamente con las letras del alfabeto hebreo, representando en el orden sucesivo a El Mago, La Papisa, La emperatriz, EL Emperador, El Papa, El Enamorado, El Carro, La Justicia, El Ermitaño, La Rueda, La Fuerza, El Colgado, La Muerte, La Templanza, El Diablo, La Torre, La Estrella, La Luna, El Sol, El Juicio, El Mundo y El Loco.

Los arcanos menores se encuentran representados por 56 cartas divididas en cuatro series representativas de la baraja común: espada, copa, bastos y oro. Cada serie está compuesta por catorce figuras: la serie numérica del 1 al 10, ?el paje, el caballero, la reina y el rey?.

Son muchos los tipos de barajas del Tarot que se han estudiado y desarrollado dentro de diferentes culturas incluyendo la Celta, Gitana, Egipcia, Maya, entre otras. También se habla del Tarot Erótico, El Clásico, El Alemán, de Marsella o El Italiano, reconociendo su origen y trascendencia.

Relación del Tarot con la Kabala

La kabala, desde el punto de vista estricto, representa la “Ciencia de los Números”.

Etimológicamente proviene del hebreo “Qabbalah” que significa recibir y se aplica al conocimiento y sabiduría que llega a través de la interpretación adecuada de las figuras representativas del Tarot.

A pesar de que en un principio era una doctrina propia de la religión judía, su conocimiento se ha ido extendiendo en todo el mundo, reconociendo la naturaleza cabalística del conocimiento a través de los diferentes niveles interpretativos que relacionan el juego de la vida, la adivinación, la enseñanza, la conciencia y el llamado árbol de la vida.

La lectura sobre el arte de meditar

Existe una abundante cantidad de libros acerca del arte de meditar. Estos libros exponen en sus páginas variadas técnicas, vivencias, consejos, perspectivas científicas, históricas y filosóficas, y un sinfín de reflexiones sobre estas prácticas que intentan encontrar la relajación, el autoconocimiento y la regulación del funcionamiento de nuestra mente.

Cada uno de estos libros sobre la meditación merece un vistazo de nuestra parte pues de seguro en ellos encontraremos el dato riguroso o el sabio consejo que nos conducirán hacia la deseada comunión con nuestro propio ser.

Veamos algunos de esos libros sobre la meditación que no deberíamos dejar de conocer.

Para quienes desean argumentos científicos acerca de los cambios y beneficios que se presentan durante la práctica de la meditación, el libro recomendado para ello es “Los beneficios de la meditación: la ciencia demuestra cómo la meditación cambia la mente, el cerebro y el cuerpo”, escrito por los mundialmente conocidos neurocientíficos y psicólogos Daniel Goleman y Richard Davidson.

Este texto es una útil herramienta para saber reconocer la verdadera meditación y no ser víctimas de embaucadores. Además de los argumentos científicos necesitas una visión panorámica de las distintas corrientes del despertar interior.

En este sentido, el libro de Shinzen Young titulado “La ciencia de la iluminación: cómo funciona la meditación”, nos lleva a una fascinante historia de la meditación y nos propone además una guía para alcanzar la concentración.

La vida moderna nos pone diversos obstáculos que nos impiden el equilibrio y la paz interior. El ajetreo, la rapidez, el estrés constante y las presiones que nos obligan a alcanzar el éxito no se compaginan con el estilo de vida de la supervivencia. Para aquellas personas que sienten que no tienen tiempo para experimentar nuevas perspectivas existen libros que les vendrán como anillos al dedo.

Uno de estos libros es el de Christophe André titulado Meditar 3 minutos, libro que nos sumerge e las quietas aguas de la conciencia plena y nos regala breves y sabias técnicas para hacer las paces con nosotros mismos.

Meditación fácil de Rocío Hidalgo es también un libro que apunta en este sentido y nos ofrece consejos para ser más sanos y felices, y algunos ejercicios para calmar la mente.

Pareciera que leer y meditar tienen mucho en común. La actitud pasiva de estar con nosotros mismos y hablarnos hacia lo profundo de nuestro de nuestro ser, que adoptamos cuando leemos, es similar a la de la meditación, y por ello un buen libro siempre es una vía para el autoconocimiento y las transformaciones de la conciencia.

Si leer y meditar son prácticas similares, leer libros sobre el arte de la meditación resulta entonces una doble ganancia para nuestro equilibrio corporal, mental y del alma.

Hagamos la prueba.

Descubre el secreto de los amuletos y talismanes

Los talismanes son objetos que te permiten obtener todo el poder espiritual, místico y mágico de los astros.

Portar un talismán en una acción astrológicamente propicia, ya que podemos otorgarle la energía de un astroen particular, el de una estrella fija u otro factor astrológico al talismán.

El tiempo es un factor determinante para elaborar talismanes. Sin estar hechos en el momento adecuado de acuerdo con los teoremas de la astrología, un talismán solamente será bonita pieza de joyería de temática astrológica.

 

¿Cómo encontrar el talismán correcto?

Los talismanes proporcionan el efecto natural del planeta, las estrellas fijas, las Mansiones de la Luna, las caras o las casas específicas de un talismán. Por ejemplo, Venus es el gobernante natural del amor, el placer y la amistad, mientras que la 3era Mansión de la Luna proporciona “todas las cosas buenas”, la estrella fija Algol brinda protección espiritual y un talismán basado en la segunda y décima casa proporciona riqueza Y éxito.

 

Hay dos formas de elegir un talismán:

Podemos comenzar con el objetivo que queremos lograr, observar los talismanes que brindan ese efecto y luego verificar el estado de estos planetas en nuestra carta natal. Si deseamos amor, por ejemplo, Venus es el gobernante natural del amor y sus talismanes proporcionan este efecto. Podemos echar un vistazo a nuestra carta natal y ver si Venus está afligida. Si no lo está, entonces Venus es un talismán apropiado para nosotros.

La segunda forma es observar la fuerza de los astros en nuestra carta, posteriormente podemos observar los efectos que estos planetas proporcionan. Por ejemplo, si Marte, Júpiter y la Luna son fuertes en nuestra carta, observamos que Marte proporciona fortaleza, Júpiter proporciona riqueza y la Luna, seguridad. Posteriormente, decidimos que deseamos riqueza y elegimos un talismán de Júpiter.

 

Tipos de talismanes

A continuación te mostramos los talismanes que sirven para obtener riqueza, buena fortuna, amor y más. Los talismanes más populares son los talismanes que representan a los astros. Aquí están los efectos naturales positivos de todos los astros:

  • Talismán de Saturno: vida duradera, éxito, disciplina, sabiduría oculta
  • Talismán de Júpiter:  buena fortuna, justicia, filosofía.
  • Talismán de Marte: coraje, determinación, energía, comando, fuerza, culturismo.
  • Talismán del Sol: fama, promoción laboral, respeto, autoridad, salud en general.
  • Talismán de Venus: amor, amistad, arte.
  • Talismán de Mercurio : memoria, comunicaciones, negocios, tecnología
  • Talismán de la Luna: confianza en si mismo, salud, riqueza.

Consigue la armonía perfecta en el trabajo y en la empresa

Mantener la armonía en el hogar es una tarea fácil, pero cuando se trata de la oficina se complica. Esto se debe a que es un área con bastante carga negativa, la cual se manifiesta a través de los conflictos, los malos tratos y las envidias entre compañeros.

 

La espiritualidad en el trabajo trae muchos beneficios a la empresa

De hecho, el papel del desarrollo espiritual en el trabajo crea un efecto positivo similar al de las ondas. Específicamente, los beneficios de la espiritualidad en el trabajo comienzan con los empleados. Posteriormente surgen y se manifiestan en un mayor rendimiento de la empresa. Aquí hay algunas otras razones por las cuales el desarrollo espiritual debe ser practicado en el trabajo.

 

Trabajo con objetivos

Los empleados quieren encontrar un propósito en sus trabajos. Simplemente no es suficiente para ser pagado al trabajo. En su lugar, tienen que encontrar un significado en lo que hacen también. La idea de trabajo ya no está separada del individuo. Ahora, el trabajo de una persona es una extensión de la misma. Por lo tanto, el trabajo debe mejorar tanto los aspectos personales como profesionales.

 

Valores espirituales

Integridad, honestidad, confianza y autodisciplina son solo algunos de los valores que expresan el desarrollo espiritual. Además, estos también son atributos clave para un gran rendimiento en el trabajo. Además, tanto los clientes como los empleados prefieren rodearse de personas en las que confían y respetan.

 

Empleados más felices

Los empleados se vuelven más felices cuando no tienen luchas internas. Estas luchas se manifiestan de diferentes maneras. Algunos luchan con las muchas tensiones de su trabajo. Otros pueden tener dificultades para equilibrar su vida profesional y social.

La espiritualidad en el trabajo puede ayudar a resolver estos problemas. El desarrollo espiritual puede ayudar a identificar las prioridades de un individuo y ayudar a uno a permanecer agradecido. Se trata de identificar la causa raíz del problema y hacer los cambios necesarios.

 

Mejora del rendimiento

Los empleados se desempeñan mejor cuando la espiritualidad del lugar de trabajo está siendo puesta en práctica. Los empleados más felices pueden producir un trabajo más significativo. Son capaces de poner su corazón y su arduo trabajo en las presentaciones e informes que realizan. También son capaces de trabajar más eficientemente. Esto es especialmente cierto ya que no hay nada emocionalmente que los contenga.

 

Además de estos beneficios, los empleados también pueden trabajar más rápido en sus tareas cuando la espiritualidad está presente en el trabajo. Esto conduce a una mejora general del rendimiento de la propia empresa. Como resultado, los retrasos se minimizan y la producción aumenta.

La espiritualidad y su importancia en el desarrollo personal

Paz, calma. tranquilidad, sosiego, felicidad, conformidad, positivismo y armonía son algunos de los factores que toda persona desea tener en su vida, sin embargo, no todas lo logran, esto se debe a que no han logrado alcanzar desarrollar su espiritualidad.

El desarrollo espiritual no está ligado a ninguna religión en particular, trata acerca de la aceptación de sí mismo, del autoconocimiento, del desapego a lo material y de valorar lo espiritual.

Una vez logres desarrollar tu espiritualidad lograrás alcanzar un óptimo nivel de desarrollo humano, que te permitirá desenvolverte con mayor facilidad y éxito en tu vida.

Una vez comprendas y aceptes que lo material es pasajero y lo espiritual no, valorarás cada momento de tu vida, ayudarás a las demás personas, no tendrás miedo de mostrar tus emociones y expresar tus ideas, pensamientos y por supuesto, sabrás aceptar los de los demás, esto te convertirá en un excelente guía y ser humano.

Importancia del desarrollo espiritual

Cada vez son más las personas que reconocen la importancia que el desarrollo espiritual tiene para su vida.

Una persona que ha logrado alcanzar un pleno desarrollo espiritual, gozará de un perfecto equilibrio entre el cuerpo físico, su mente y su espíritu, tener este nivel de armonía te ayudará a no tener un apego a lo material y valorar más lo espiritual.

Vivirás tu vida en armonía con el resto de los seres vivientes, valorarás cada momento de felicidad que se presente y resolverás tus dificultades y problemas con mayor rapidez y eficacia.

Las mejores lecturas acerca del desarrollo espiritual

La lectura es una de las mejores herramientas que puedes utilizar en tu proceso de desarrollo espiritual.

Expertos en el tema han dedicado su valioso tiempo en dejar plasmado en libros todos sus conocimientos acerca de la espiritualidad, su importancia y cómo alcanzar el desarrollo espiritual, con la finalidad de hacer más fácil y comprensivo dicho proceso, a continuación te mencionamos algunas de las lecturas recomendadas acerca del tema y que puedes adquirir en nuestra tienda online:

Los ciclos del alma. El proceso de Conexión
Libera tu alma
Naturaleza Humana y espiritualidad
El filósofo interior

Manzanas
Los dones de la vejez
Autobiosofía : señales de tránsito por la vida
La memoria del alma
Como Tú pienses será tu vida
Cuaderno de ejercicios de espiritualidad tan simples como una taza de té
Pronoia, el antídoto de la paranoia
El libro de la gran transformación : ¡atrévete a leerlo!
Del hacer al ser : descubrir el regalo del momento presente

¿Cuáles son los beneficios del mindfulness?

Uno de los errores más comunes que suelen cometer algunas personas es confundir la meditación con el mindfulness, es por esto por lo que resulta de gran importancia aclarar que el mindfulness, es la primera técnica que debemos aprender a utilizar correctamente para lograr realizar una buena meditación.

El mindfulness te ayuda a concentrarte plenamente en el presente y a poner toda tu atención en un solo objetivo, requisito fundamental de la meditación.

Esta técnica por si sola es muy utilizada en el campo de la psicología para ayudar en tratamientos de superación de duelos, traumas del pasado, trastornos obsesivos compulsivos, etc.

Beneficios del mindfulness

Aprender a hacer un uso correcto de la técnica de mindfulness te dará una gran cantidad de beneficios, entre ellos podemos mencionar:

– Elimina el estrés.
– Aporta una sensación de paz interior.
– Ayuda a mejorar tu relación con el entorno que te rodea.
– Provee calma y serenidad.
– Ayuda a combatir problemas psicológicos y mentales como la ansiedad, ataques de ira y depresión.
– Regula la presión arterial.
– Elimina la negatividad de tu vida y te ayuda a comprender y valorar el presente.
– Ayuda a superar traumas del pasado.
– Facilita los procesos de autoconocimiento e introspección.
– Despierta tu imaginación, creatividad y perspectiva.
– Disfrutas hasta de los pequeños momentos del día a día.
– Te ayuda a conectar con otras personas.
– Facilita la aceptación y la comunicación.
– Te sientes en armonía con el medioambiente y el entorno en el que te encuentres.
– Estimula una sana actividad cardíaca y neuronal.
– Aumenta tu capacidad de memorización y concentración.
– Elimina el insomnio.
– Aumenta el rendimiento laboral y escolar.
– Promueve un buen estado anímico.

Lecturas recomendadas sobre el mindfulness

Estas son algunas de las lecturas sobre mindfulness, que en nuestra web se encuentran disponibles y que te recomendamos para que conozcas y comprendas más acerca del mindfulness:

Guía para la enseñanza del mindfulness
Creciendo con mindfulness : en casa y en la escuela
Autorregulación con mindfulness y yoga : manual básico para profesionales de la salud mental
Mindfulness para llevar : practica aquí y ahora
Mindfulness y aceptación de la depresión
Mindfulness para aliviar el dolor
Mindfulness Neuroplaticidad
¿Qué sabemos del mindfulness?
Samatha y Vipasana : mindfulness y mucho más

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