Meditación: 5 consejos y lecturas para buscar el equilibrio

Alcanzar el equilibrio emocional es una aspiración esencial de todo ser humano. Este objetivo requiere, sin embargo, mantener en todo momento la sensación de control sobre la realidad circundante, estar por encima de nuestras preocupaciones cotidianas, desarrollar nuestra capacidad de decisión y, por ende, nuestra autoestima.

Con vistas a alcanzar este equilibrio tenemos dos herramientas fundamentales a nuestra disposición, la meditación y la lectura.

En base a ello, te proponemos cinco consejos y lecturas para conseguir el ansiado equilibrio emocional:

Busca siempre en tu mente el mejor aliado:

Los principales enemigos del equilibrio emocional son las dudas, el estrés y los miedos, siendo tu mente tu mayor fuerza para luchar contra tales enemigos.
Para entrenar a esta poderosa aliada que es la mente debes encontrar a lo largo de cada día momentos solo para ti. El silencio y la meditación durante una o dos horas al día te permitirán afinar tu mente y hallar en ella el aliado perfecto para combatir a los enemigos del equilibrio emocional.

Ten siempre pensamientos positivos:

Tu manera de afrontar el reto de la vida va estrechamente relacionada con tu particular forma de sentir y de pensar. Es por ello que los pensamientos positivos constituyen el mejor camino para conducirte a un equilibrio tanto corporal como mental y espiritual.

Cuidar y ejercitar tu mente equivale en este sentido a cuidarte a ti. Algunas de las mejores prácticas para este cuidado son la meditación, la observación, la escritura y, por supuesto, la lectura. Estas son las principales semillas para cultivar tu mente. Mantener esta activa es imprescindible para alcanzar una perfecta armonía.

Yoga mental y meditación:

Del autor Ramiro Calle, este libro te explica los extraordinarios beneficios de la meditación a través de la práctica del yoga. Es una obra amena que aborda de forma sencilla y muy fácil de entender todo cuanto necesitas conocer sobre meditación y yoga, a fin de que puedas practicarlo en poco tiempo de una manera totalmente segura y efectiva.

Meditación fácil:

Otra lectura imprescindible para adentrarse en la consecución del equilibrio a través de la meditación es “Meditación fácil”, escrito por Rocío Hidalgo. Este libro te enseñará el mejor modo de meditar para sentirte más feliz y aumentar así tu nivel de bienestar interno. Aprenderás que no hay nada mejor para lidiar con cualquier problema que conocerte a ti mismo y todo el enorme potencial que escondes en tu interior.

Meditación con mandalas para sanar el cuerpo:

Los mandalas son diagramas complejos que en la filosofía budista e hinduista representan las fuerzas que regulan el universo. Los autores Mike Annesley y Steve Nobel te presentan su libro “Meditación con mandalas para sanar el cuerpo”, donde te muestran 30 extraordinarios mandalas con los que potenciar tu capacidad de meditación. Meditar por medio de estos diagramas potenciará tu equilibrio mental y físico, contribuyendo a la sanación natural de determinadas molestias y dolores corporales, como jaquecas, dolores articulares o síntomas de ansiedad.

La meditación como forma de vivir

La meditación es una práctica milenaria que se basa en la búsqueda espiritual del ser humano, una forma de entender el mundo desde otra perspectiva que tiene su origen en la India y que hoy día se ha extendido por todo el planeta de forma considerable. Pero, ¿qué es realmente la meditación y que beneficios aporta?

Qué es la meditación

La meditación es un estado de plenitud, de felicidad infinita, donde la conciencia alcanza un nivel elevado al que solamente se puede acceder mediante la práctica de esta actividad.

Cuando decidimos meditar lo que realmente estamos haciendo es poner en práctica numerosas técnicas que nos ayudan a equilibrar la energía de nuestro cuerpo y nuestro espíritu, permitiendo que podamos calmar la mente e interiorizar ciertos aspectos de nuestra vida para concentrarla de forma efectiva.

Cuando se alcanza un estado profundo de meditación, un estado que solamente se puede conseguir mediante la perseverancia en esta técnica, se puede llegar a lo que se conoce como estado meditativo donde la concentración es muy profunda y prolongada y el espíritu consigue focalizar la energía para crear una perspectiva diferente.

Algunos de los beneficios de la meditación

Uno de los principales beneficios de esta técnica es que permite despertar la atención mental. Con este nombre se conoce a la atención sobre el individuo que le conduce a un profundo conocimiento de sí mismo, llegando a comprender cómo funciona su mente.

La meditación ayuda a reducir tensiones. Cuando se comienza a meditar la mente tiende a proyectar todo el material que tiene almacenado, todos los pensamientos y sensaciones que ha ido recopilando a lo largo del día se hacen mucho más patentes. Con la concentración profunda se consigue focalizar cada uno de estos aspectos de la vida diaria, reduciendo la ansiedad o el estrés que algunos de ellos pueden llegar a provocar.

La práctica de la meditación aporta calma y paz interior, lo que ayuda a ser más felices. Mediante la meditación se puede alcanzar un estado de calma y paz que resulta muy beneficioso para el estado anímico.

Permite acercase a la esencia, a la verdad de cada individuo. Focalizar cada aspecto de la vida, hacer que el espíritu se libere de ciertas cargas y alcanzar un estado de plácida paz silenciosa ayuda a que las personas que practican la meditación puedan llegar a sentirse mucho más conectados con su propia esencia, a conocernos en profundidad, aceptarnos y comprendernos desde el interior.

La meditación es una filosofía de vida donde lo importante se hace mucho más presente, enfocada en conseguir la paz interior y un conocimiento profundo de nosotros mismos, un camino hacia la ansiada felicidad.

La lectura sobre el arte de meditar

Existe una abundante cantidad de libros acerca del arte de meditar. Estos libros exponen en sus páginas variadas técnicas, vivencias, consejos, perspectivas científicas, históricas y filosóficas, y un sinfín de reflexiones sobre estas prácticas que intentan encontrar la relajación, el autoconocimiento y la regulación del funcionamiento de nuestra mente.

Cada uno de estos libros sobre la meditación merece un vistazo de nuestra parte pues de seguro en ellos encontraremos el dato riguroso o el sabio consejo que nos conducirán hacia la deseada comunión con nuestro propio ser.

Veamos algunos de esos libros sobre la meditación que no deberíamos dejar de conocer.

Para quienes desean argumentos científicos acerca de los cambios y beneficios que se presentan durante la práctica de la meditación, el libro recomendado para ello es “Los beneficios de la meditación: la ciencia demuestra cómo la meditación cambia la mente, el cerebro y el cuerpo”, escrito por los mundialmente conocidos neurocientíficos y psicólogos Daniel Goleman y Richard Davidson.

Este texto es una útil herramienta para saber reconocer la verdadera meditación y no ser víctimas de embaucadores. Además de los argumentos científicos necesitas una visión panorámica de las distintas corrientes del despertar interior.

En este sentido, el libro de Shinzen Young titulado “La ciencia de la iluminación: cómo funciona la meditación”, nos lleva a una fascinante historia de la meditación y nos propone además una guía para alcanzar la concentración.

La vida moderna nos pone diversos obstáculos que nos impiden el equilibrio y la paz interior. El ajetreo, la rapidez, el estrés constante y las presiones que nos obligan a alcanzar el éxito no se compaginan con el estilo de vida de la supervivencia. Para aquellas personas que sienten que no tienen tiempo para experimentar nuevas perspectivas existen libros que les vendrán como anillos al dedo.

Uno de estos libros es el de Christophe André titulado Meditar 3 minutos, libro que nos sumerge e las quietas aguas de la conciencia plena y nos regala breves y sabias técnicas para hacer las paces con nosotros mismos.

Meditación fácil de Rocío Hidalgo es también un libro que apunta en este sentido y nos ofrece consejos para ser más sanos y felices, y algunos ejercicios para calmar la mente.

Pareciera que leer y meditar tienen mucho en común. La actitud pasiva de estar con nosotros mismos y hablarnos hacia lo profundo de nuestro de nuestro ser, que adoptamos cuando leemos, es similar a la de la meditación, y por ello un buen libro siempre es una vía para el autoconocimiento y las transformaciones de la conciencia.

Si leer y meditar son prácticas similares, leer libros sobre el arte de la meditación resulta entonces una doble ganancia para nuestro equilibrio corporal, mental y del alma.

Hagamos la prueba.

¿Cuáles son los beneficios del mindfulness?

Uno de los errores más comunes que suelen cometer algunas personas es confundir la meditación con el mindfulness, es por esto por lo que resulta de gran importancia aclarar que el mindfulness, es la primera técnica que debemos aprender a utilizar correctamente para lograr realizar una buena meditación.

El mindfulness te ayuda a concentrarte plenamente en el presente y a poner toda tu atención en un solo objetivo, requisito fundamental de la meditación.

Esta técnica por si sola es muy utilizada en el campo de la psicología para ayudar en tratamientos de superación de duelos, traumas del pasado, trastornos obsesivos compulsivos, etc.

Beneficios del mindfulness

Aprender a hacer un uso correcto de la técnica de mindfulness te dará una gran cantidad de beneficios, entre ellos podemos mencionar:

– Elimina el estrés.
– Aporta una sensación de paz interior.
– Ayuda a mejorar tu relación con el entorno que te rodea.
– Provee calma y serenidad.
– Ayuda a combatir problemas psicológicos y mentales como la ansiedad, ataques de ira y depresión.
– Regula la presión arterial.
– Elimina la negatividad de tu vida y te ayuda a comprender y valorar el presente.
– Ayuda a superar traumas del pasado.
– Facilita los procesos de autoconocimiento e introspección.
– Despierta tu imaginación, creatividad y perspectiva.
– Disfrutas hasta de los pequeños momentos del día a día.
– Te ayuda a conectar con otras personas.
– Facilita la aceptación y la comunicación.
– Te sientes en armonía con el medioambiente y el entorno en el que te encuentres.
– Estimula una sana actividad cardíaca y neuronal.
– Aumenta tu capacidad de memorización y concentración.
– Elimina el insomnio.
– Aumenta el rendimiento laboral y escolar.
– Promueve un buen estado anímico.

Lecturas recomendadas sobre el mindfulness

Estas son algunas de las lecturas sobre mindfulness, que en nuestra web se encuentran disponibles y que te recomendamos para que conozcas y comprendas más acerca del mindfulness:

Guía para la enseñanza del mindfulness
Creciendo con mindfulness : en casa y en la escuela
Autorregulación con mindfulness y yoga : manual básico para profesionales de la salud mental
Mindfulness para llevar : practica aquí y ahora
Mindfulness y aceptación de la depresión
Mindfulness para aliviar el dolor
Mindfulness Neuroplaticidad
¿Qué sabemos del mindfulness?
Samatha y Vipasana : mindfulness y mucho más

No esperes más, ingresa ya a nuestra web y adquiere las mejores lecturas de mindfulness, astrología, chakras, cristianismo, meditación, espiritismo, filosofía, etc.

Aprovecha nuestras ofertas y descuentos para disfrutar de excelentes lecturas a los mejores precios.

Meditación: 5 consejos y lecturas para buscar la felicidad

La meditación es la vía principal para llegar a la felicidad. Al meditar eliminas todo el estrés, ansiedad y agitación, factores que impiden podáis sentir la absoluta satisfacción, paz y tranquilidad que se requiere para ser feliz.

Para ser feliz no tiene que agradarte todo a tu alrededor, basta con aprender a aceptar que lo que no te agrada también forma parte del universo, a través de la meditación aprendes a equilibrar lo positivo y negativo de tu entorno hasta lograr que armonicen entre sí.

Aprender a meditar requiere de mucha práctica y constante preparación, a través de la lectura se obtiene un gran aprendizaje que te permite evolucionar espiritualmente, hasta lograr alcanzar ese estado de felicidad que tanto deseas.

En búsqueda de la felicidad

Si deseas que la felicidad llegue a tu vida debes seguir estos maravillosos 5 consejos que a continuación te ofrecemos acerca de cómo buscar la felicidad, además te recomendamos 5 maravillosas lecturas que te harán comprender más acerca de la meditación

Introspección para conectar con tu espiritualidad

En el interior de todos los humanos se encuentra su naturaleza espiritual, esa que le permite sentir amor hacia el prójimo y todo lo que le rodea. La lectura del libro Meditación síntesis: 7 etapas para una meditación inteligente, te ayudará a comprender la introspección y a conectarte con esa cualidad que reposa en tu interior.

Admira la grandeza de la vida

La vida está llena de pequeños momentos maravillosos que muchas veces, por estar en la constante búsqueda de la felicidad, no son apreciados. Descubre lo grande que es la vida, admira la belleza de tu entorno y arranca con más conocimiento ese camino hacía la felicidad, todo esto y más lo descubrirás en la lectura Meditación fácil.

Aprende a meditar con calma

La meditación no es una carrera, no requiere de aprendizajes rápidos y forzados. Meditar es un proceso personal e individual que siempre se encuentra en constante evolución. La lectura Aprende a Meditar, te ayudará a hacer mejor uso de las herramientas de meditación, esto para aprendas de la manera adecuada.

Dedica varios minutos del día a la meditación

Meditar a diario es una experiencia sanadora, espiritual y de crecimiento. La meditación te ayuda a liberar tensiones y estrés para que puedas encontrar las soluciones a los conflictos, aprende a meditar en poco tiempo con la lectura Meditar 3 minutos.

Potencia tu mente

La mente humana tiene la capacidad y el potencial de encontrar una solución para cada problema, solo es necesario que se encuentre en un estado de calma, paz y tranquilidad. Luego de la lectura El entrenamiento de la mente en siete puntos, descubrirás el gran potencial que en tu mente se encuentra oculto.

Las mejores lecturas sobre Desarrollo Espiritual y Meditación

El crecimiento y la realización personal están soportados en el autodescubrimiento y el desarrollo personal.

El conocimiento, para el desarrollo de nuestro ser interior, se fundamenta en la meditación y el acceso a lecturas básicas para el alimento de la espiritualidad individual,como complemento a nuestro balance fundamental.

En Bohindra tenemos las mejores lecturas para ayudarnos a disfrutar, reconocer y darle el valor que se merecen los pequeños logros en nuestra vida, para construir la persona que queremos y merecemos ser.

Lecturas recomendadas para el Desarrollo Personal

Encontrar la armonía en las actividades que desarrollamos, la comunicación con el yo interior, la aceptación de nuestra persona y el ambiente en el que nos desempeñamos, aunados al amor y el perdón, son los elementos fundamentales para alcanzar el balance de nuestras vidas.

Harold Moskovitz a través del libro “Desarrollo Espititual: Naturaleza Humana y espiritualidad” nos conecta con nuestra naturaleza espiritual.

Daisaku Ikeda y Lou Marinoff, nos detallan el poder transformador filosófico en su obra “El filósofo interior”.

Bob Mandel nos regala en “Manzanas” una cosecha de sabidurías a través de dichos y refranes ancestrales, llenos de verdades y conocimiento.

Kathleen Dowling Singh nos enseña a descubrir “Los dones de la Vejez” en una lectura de obligatoria exploración.

Sri Prem Baba nos muestra a través del “Propósito” el camino del amor en la fortaleza espiritual.

James Allen en “Como Tú pienses será tu vida” nos lleva de la mano en el camino de los cambios que necesitamos para encontrar la paz interior y la sabiduría.

Meditación en lecturas fáciles

Se ha comprobado científicamente los beneficios de la meditación sobre el cuerpo y el bienestar que despierta la práctica continua de esta terapia.

En Bohindra son muchas las lecturas que en fáciles accesos resumen su técnica y beneficio.

Rocío Hidalgo nos muestra en su “Meditación Fácil” el poder para conectarnos con la grandeza de la vida.

Bodhipaksa y Javier García Campayo en “Aprende a Meditar” nos facilitan herramientas milenarias para llevarnos en el proceso de la meditación.

Daniel Goleman y Richard Davidson nos enseñan “Los beneficios de la meditación” enfocados en los cambios que somos capaces de lograr cuando nos concentramos de manera acertada.

Allan Wallace enfatiza “El entrenamiento de la mente en siete puntos”, para descubrir el potencial sin límite de cada individuo como un todo.

Christophe André no lleva a “Meditar 3 minutos” haciendo accesible el proceso de la meditación plena en pocos pasos.

Mike Annesley nos enseña la “Meditación con mandalas para sanar el cuerpo“, buscando confirmar el milagro de la sanación a través de simples actos de vida, ideales para todas las personas.