¿Cuáles son los beneficios del mindfulness?

Uno de los errores más comunes que suelen cometer algunas personas es confundir la meditación con el mindfulness, es por esto por lo que resulta de gran importancia aclarar que el mindfulness, es la primera técnica que debemos aprender a utilizar correctamente para lograr realizar una buena meditación.

El mindfulness te ayuda a concentrarte plenamente en el presente y a poner toda tu atención en un solo objetivo, requisito fundamental de la meditación.

Esta técnica por si sola es muy utilizada en el campo de la psicología para ayudar en tratamientos de superación de duelos, traumas del pasado, trastornos obsesivos compulsivos, etc.

Beneficios del mindfulness

Aprender a hacer un uso correcto de la técnica de mindfulness te dará una gran cantidad de beneficios, entre ellos podemos mencionar:

– Elimina el estrés.
– Aporta una sensación de paz interior.
– Ayuda a mejorar tu relación con el entorno que te rodea.
– Provee calma y serenidad.
– Ayuda a combatir problemas psicológicos y mentales como la ansiedad, ataques de ira y depresión.
– Regula la presión arterial.
– Elimina la negatividad de tu vida y te ayuda a comprender y valorar el presente.
– Ayuda a superar traumas del pasado.
– Facilita los procesos de autoconocimiento e introspección.
– Despierta tu imaginación, creatividad y perspectiva.
– Disfrutas hasta de los pequeños momentos del día a día.
– Te ayuda a conectar con otras personas.
– Facilita la aceptación y la comunicación.
– Te sientes en armonía con el medioambiente y el entorno en el que te encuentres.
– Estimula una sana actividad cardíaca y neuronal.
– Aumenta tu capacidad de memorización y concentración.
– Elimina el insomnio.
– Aumenta el rendimiento laboral y escolar.
– Promueve un buen estado anímico.

Lecturas recomendadas sobre el mindfulness

Estas son algunas de las lecturas sobre mindfulness, que en nuestra web se encuentran disponibles y que te recomendamos para que conozcas y comprendas más acerca del mindfulness:

Guía para la enseñanza del mindfulness
Creciendo con mindfulness : en casa y en la escuela
Autorregulación con mindfulness y yoga : manual básico para profesionales de la salud mental
Mindfulness para llevar : practica aquí y ahora
Mindfulness y aceptación de la depresión
Mindfulness para aliviar el dolor
Mindfulness Neuroplaticidad
¿Qué sabemos del mindfulness?
Samatha y Vipasana : mindfulness y mucho más

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